Vad är det som kan skapa stress? Vilken kan vara grundorsaken till att du hamnar i stress?
Psykiska orsaker
Du får ingen uppskattning på ditt arbete/skola
Din arbetssituation är inte som den ska
Du har för höga krav på dig själv
Din självkänsla är låg
Du tar inte hand om dig själv som du behöver
Du har brist på kontroll
Du vill mer än du egentligen just nu klarar av
Stress kan uppstå om du genomlever en extrem livsavgörande situation
Sociala orsaker
Ekonomin är inte under kontroll
Separationer
Dödsfall
Du har varit arbetslös för länge
Fysiska orsaker
Miljön
Alkoholism
Ljud som buller
Sjukdomar
Vad är det som gör att man blir utbränd?
Vilar du inte mentalt eller får du inte den återhämtning du behöver så är risken stor att du faller eller bryter ihop.
Ofta så drabbar detta människor som är ambitiösa, noggranna, väldigt plikttrogna och de som har svårt att släppa kontrollen. Vilka symptom kan du ha innan du blir utbränd? Här kommer 27 vanliga punkter.
- Ofta väldigt trött
- Yrselanfall, vare sig du sitter, ligger eller står upp
- Du glömmer saker du har bestämt eller bokat
- Du missar möten du har bokat
- Din stressnivå är låg och du blir stressad för det minsta
- Tårarna är nära, helt enkelt känslomässig utmattning
- Din sömn är inte som den bör vara, du vaknar flera gånger under natten
- Du har svårt att slappna av, rastlös
- Din koncentration är inte vad den brukar vara längre
- Du orkar inte lika mycket som tidigare
- Du blir ineffektiv
- Grubblandet blir tyngre och tyngre
- Du känner dig nedstämd
- Cynism
- Du känner dig ofta irriterad
- Ensamhetskänsla
- Din självkänsla börjar vackla i vad du gör eller vad du jobbar med
- Minskad uppmärksamhet på det omkring dig
- Trött när du har semester eller när du är ledig
- Skuldkänslor
- Din arbetsglädje är inte vad den brukar
- Du drar dig undan
- Du blir lättare förkyld, ont i halsen
- Muskelspänningar i nacke, rygg och skuldror
- Huvudvärk, migrän
- Magproblem, diarréer eller förstoppning
- Humörsvängningar
Meditation, kundaliniyoga är mycket bra mot vår stressiga vardag!
Jag har själv börjat med att färglägga i böcker av denna form av mindfullness! 3 timmar går snabbt och det är en kreativ avslappnad stund. Pröva 🙂
//Paula