Alla inlägg av halsobalans

Yoga för hjärnans skull

Yoga

Ny forskning visar återigen på yogans goda inverkan på kroppens hälsa! I en studie gjord i Sao Paolo har forskare sett tecken på att yoga stärker själva hjärnans motståndskraft mot den nedbrytningsprocess som kroppens åldrande naturligt för med sig.

Hälsosamt för hjärnan med yoga

42 kvinnor, alla över 60 år, deltog i studien. Hälften utav dem hade utövat yoga och den del som gjort så hade en mer välbevarad prefrontalkortex – den del av hjärnan som förknippas med kognition och framför allt demenssjukdomar. Doktor Kozasa säger att det kan bero på att yoga involverar en hög grad av fokus och koncentration. Rena hjärngympan! Doktor Kozasa säger också att mer forskning behövs för att definitivt bevisa yogans hälsosamma verkan på hjärnan.

Träna yoga hos oss!

I väntan på fler spännande forskningsresultat kan du dock passa på att uppleva yogans härliga hälsosamma krafter själv. Träna yoga med Hälsobalans i Helsingborg för att motionera både kropp och hjärna!

Källa: Daily mail  

 

Yogi-frukost

Recept

Yoga handlar om balansen mellan kropp och själ. Den harmonin verkar läkande och många söker vägen dit genom att träna yoga och att meditera. Men för yogis är maten minst lika viktig. Komplettera din träning hos Hälsobalans i Helsingborg med en sund yogi-kost för att nå bästa resultat.

Vad du äter påverkar dina energinivåer. Om ditt blodsocker svajar mycket under dagen kan det leda till episoder som är stressande för både kropp och själ. Därför är frukosten som start på dagen ett viktigt mål för yogis. En bra start på dagen får fart på kroppens energier och hjälper uppnå harmoni.

Som inspiration tänkte vi bidra med ett recept på en lite annorlunda havregrynsgröt som både smakar gott och ger dig energi som räcker länge.

Havregrynsgröt – yogi style

  • 1 dl havregryn
  • 1 litet äpple, tärnat
  • 1 krm mald kanel
  • ½ krm salt
  • 2 ½ dl vatten

Till servering:

  • 1 granatäpple
  • Kokosflakes
  • Mjölk

Blanda havregryn, tärnat äpple, kanel, salt och vatten i en kastrull. Koka upp och låt det koka på svag värme i cirka 5 minuter tills gröten fått en fin konsistens. Lägg upp gröten och toppa den med kokosflakes och granatäpple. Tillsätt mjölk av valfri sort. Många väljer att byta ut komjölk mot någon form av växtbaserad mjölkliknande dryck.

Stresshantering genom samtalsterapi

Mental Träning, Samtalsterapi

Samtalsterapi

Samtalsterapi kan hjälpa dig att hitta tillbaka till dig själv. Hos Hälsobalans i Helsingborg kan du genom olika typer av samtalsterapi få hjälp till en djupare självinsikt. Ibland kan stress ta över våra liv och det kan vara otroligt givande att bryta vardagen med nya sätt att tänka och vara.

Stresshantering

Stresshantering är en viktig färdighet att ha. Alla har vi den redan på något vis, men ibland svallar livets vågor högt och då kan du behöva lite extra stöd i tillvaron. Genom att nå ett mentalt, inre lugn kan du lättare stå emot och hantera allt det som livet ger dig.

På Hälsobalans tror vi också på balansen mellan både kropp och själ. Hos oss kan du prova på yoga som träningsform. En lugn och effektiv träning som hjälper dig att hitta den där balansen. Samtidigt som kroppen tränas så är övningarna skapade för att också ge ett själsligt lugn.

Hör gärna av dig för mer information om du är redo att hitta nya vägar till sinnesfrid.