Livet ger oss både ibland törnar som får oss att komma ur balans och man kan hamna i depression. Varför drabbas man av utmattningsdepression eller hur vet man att man har kommit in i en utmattningsdepression och vad kan man göra åt det?
En del punkter som man bör se som en varning vid en utmattningsdepression är:
- svårt att koncentrera sig
- svårt att minnas saker, speciellt korttidsminnet
- spänd i alla dina muskler
- svårt att se saker ur olika perspektiv och svårare att lösa saker än tidigare
- känner sig apatisk, nedstämd och uppgiven, en meninglöshetskänsla
- vaknar tidigt och har svårt att somna på kvällen
- överkänslig för ljud och starkt ljus
- magkatarr
- yrsel
- infektioner
- ont i ryggen, värk
- svårt att ta sig upp från sängen eftersom du bara inte vill eller har ont i alla leder
- inte glad för något, inte ens det du längtar efter så länge
- kort stubin
- hjärtklappning
- självförtroendet och självkänslan börjar vackla
Listan kan göras längre. Man mår helt enkelt ”värdelöst”.
Vad kan du själv göra innan du har kommit så långt att du kanske vill prata med någon specialist?
- Va ute i naturen, gå långa promenader
- Sov mycket, ät ordentligt och regelbundet
- Försök att hitta din avslappningsform. Meditera, Yoga?
- Skriv ner hur du vill ha det i ditt liv. Lägg upp punkter. Skriv sedan vad du inte vill ha i ditt liv. Och gör sedan en plan av vad du vill ta bort.
Att komma ur en utmattningsdepression går inte över en natt! Ha tålamod och knuffa bort alla negativa tankar. Gräv ner dom i jorden och lägg en massa stenar över. Gör det på riktigt eller i ditt inre!
Har du någon att prata med, vän, familjemedlem som är villig att stötta dig? Det är en viktig del av din läkningsprocess. Boka tid hos en samtalsterapeut om du inte har har någon att prata med. Man ska inte vara ensam i en utmattningsdepression! Det finns hjälp att få och du är heller inte ensam att har hamnat där.